テニスの上達方法とは

初心者のためのテニス–一貫したグラウンドストロークへの5つのステップ

テニスの初心者がテニスのプレイを習い始めると、まず基本的なフォアハンドとバックハンドのテクニックを学ぶ必要があります。これらのテクニックを使うと、ゲームを楽しみ、ゲームを楽しむことができます。

テニスの基本にはもちろんサーブ、ボレー、オーバーヘッドストロークも含まれますが、初心者がパートナーと協力して最初にラリーすることを学べば、これらのテクニックは後で学ぶことができます。

フォアハンドと片手または両手バックハンドのバリエーションを意味するすべてのグラウンドストロークは、非常に類似したステップバイステップの進行に従い、それらの間のわずかな調整のみです。

テニス初心者向けの次の指示は、基本的なストロークの適切な基盤を構築し、可能な限り速い方法でテニスを学ぶことを可能にします。

初心者向けのテニステクニックを学ぶ5つのステップ

ボール判定は初心者にはまだ開発されていないため、最初にテニスをより短い距離で、より低速でプレーする必要があります。 これをミニテニスと呼び、サービスラインのすぐ後ろからプレイします。

このような短い距離と低速でプレーすることにより、初心者はまだボールをかなりうまく判断する時間を確保でき、ボールが到達したときに急いで感じることはありません。 また、テニスゲームを特定の方法で変更したため、ストロークテクニックも変更する必要があります。

テニスを学ぶときに最もよくある間違いの1つは、最初から基本的なグラウンドストロークテクニックを学ぶことです。つまり、プレーヤーはボールを1回転してフルスイングを実行するように教えられています。

これにより、パワーとスイング速度が大きくなりすぎて、そのような短い距離でボールをうまくコントロールすることが難しくなります。 そのため、私たちは初心者がテニスを始めてすぐにテニスをするように教えるために、特定のテニスの指示を使用する必要があります。

テニス初心者向けのこれら5つのステップバイステップのレッスンに従うことにより、彼らは素早く進歩し、同時にコートでの時間を楽しむことができます。

1.コンタクトポイントから再生して前方に拡張する

最初にストロークとバックスイングでストロークの準備を教える代わりに、実際にラケットを予想される接触点の少し後ろに置きます。

そこに力がないと感じるかもしれませんが、 ラケットをボールに向かって数インチ 動かすだけでも、ボールを打つときに、ネット上を飛んでパートナーに到達するのに十分なエネルギーが与えられることにすぐに気付くでしょう1バウンス。

適切なタイミングで適切な接触点でボールを打つことが、一貫性と 正しいテニステクニックの 鍵です。ストローク のメカニズムではなく、ゲームのこの要素に最初に焦点を合わせると、すべてのテニス初心者が非常に迅速に改善し、多くのミスなしでプレーできるようになります。

この最初のステップでは、フォロースルー技術にあまり集中する必要はありません。代わりに、 単に腕を前方に伸ばして、ボールを反対側に向けます。

この最初の技術的調整は、フォアハンド、片手バックハンド、両手バックハンドに適用され  ます。

すべての場合において、彼らは最初に接触点からプレーを開始し、単純にまっすぐ前方に伸び 、ボールに方向と高さを与えます。

2.コンタクトポイントからの再生とフォロースルーの追加

コンタクトポイントからより快適で一貫性のあるプレイが可能になり、前方に広がるようになると、基本的なフォロースルーテクニックを追加できます。

フォアハンドとツーハンドのバックハンドのグラウンドストロークでは、フォロースルーは同じです 。肩越しにラケットでフィニッシュします。肩でエッジに触れ、 バットキャップをネットに向ける必要があります。

片手バックハンドの場合、腕は完全に 伸ばし、ラケットはバットキャップが地面を指している垂直位置にある状態で横向きに留まる必要があります。

ラケットを 接触点のすぐ後ろに 配置してストロークを準備し、各ストロークにフォロースルーテクニックを追加してストロークを準備し、この動きを潜在意識に染み込ませるようにします。

これらの2つのステップは、テニス初心者が最初のいくつかのレッスンで非常に重要です。テニス   の最も重要で実際に最も難しい部分の1つであり   、体から理想的な距離でボールに会います。これが最も効率的で 快適なテニスの方法です。

この修正されたストローク テクニックを使用してプレーヤーがミニテニスをより一貫して行うようになった場合にのみ、基本的なグラウンドストロークテクニックの開発を次の段階に進めます。

3.分割ステップの追加

スプリットステップは、 受け取るすべてのショットに存在する必要があるフットワークの基本的なタイプです。

地面から少し飛び、足を空中に広げ てこの同じ位置に着地する、つまり足を大きく離すクイックホップです。 これにより、非常に迅速にあらゆる方向に押し出すことができます。

スプリットステップのキーは、適切なタイミングです。つまり 、ボールがどこに向かっているのかがわかったときに、スプリットステップに着地する必要があります。 正確にタイミングを合わせると、ボールに向かって爆発的に移動できると感じるでしょう。

4.遊びの距離を広げ、ストロークの準備を追加する

完全なコートまでの距離を伸ばす前に、テニス初心者は ネットから約3/4の距離で しばらくプレーする必要があります。つまり、ベースラインのすぐ内側を動き、相手のサービスラインエリアにショットを向けます。

これにより、ボールの速度が低くなり、ボールを適切に判断し、 急いで移動することなくボールに移動するのに十分な時間が与えられます。 この段階で、各ストロークに別の技術要素を追加します。これが準備です。

フォアハンド

プレイヤーは、 いわゆるユニットターンを行う際に、利き手ではない手を使用し、ラケットののどに置いておく必要があります。 「ユニットターン」とは、腕を含む全身が1つのユニットとして動くことを意味します。

頭を前に向けたまま横向きになり、両腕 を横に伸ばします。 そこから、利き手ではない手を放し、ラケットを体の後ろに落としてから   、接触点と フォロースルーである既に馴染みのある位置を通して前方に引きます。

両手バックハンド

ストロークは本質的に利き手ではないフォアハンドであるため、フォアハンドで行うのと非常によく似た方法で準備します。 頭を前に向けたまま体を横に向けます。 旋回中に、利き手のグリップを調整する必要もあり、それを フォアハンドの東部グリップから大陸に変更します。

また 、グリップを変更しながら、利き手以外の手をスロートからハンドルまでスライドさせます。 このやや複雑な動きはしばらくの間練習しなければならないので、それは速くなり、 最終的には完全に潜在意識になります。 そこから、再びラケットを落とし、私たちの後ろに落ちます。次に、 使い慣れたコンタクトポイントと、既に習得したフォロースルーステージを通過します。

片手バックハンド

ユニットターンも実行しますが、もちろんラケットののどに優勢でない手を置きます。 再びラケットを落とし、 ラケットが接触点に向かって加速し始め、フォロースルーを続ける直前に、利き手ではない手を放します。

5.ベースラインからのプレイ

コートの中央から打撃を練習すると、すぐに ボールの速度と前のステップで追加した準備に慣れるでしょう。

ストロークにパワーを追加する最良の方法は、 より多くのパワーを生成する最も自然な方法を体に見つけさせることです。

非常に自然にもう少しボディターンを追加し、おそらくもう少し バックスイングを追加します。1回のバウンスの後、ボールは簡単にパートナーに届きます。

初心者が学習曲線を加速するための5つのテニスのヒント

基本的なストロークテクニックは、完全な初心者のためにテニスを学ぶことの基礎ですが、実際には、テニスを上手にプレイするためにプレイが習得しなければならない他のスキルがあります。

テニス初心者向けの次の5つのヒントとドリルを使用すると、テニスをゼロから学習する際の最大の障害をすばやく克服し、より高いレベルにすばやく進むことができます。

1.ボールを判断することを学ぶ

ボール判定能力は多くのプレーを通じて自動的に向上しますが、1つの簡単なドリルでプロセスを加速できます。

1回ではなく2回のバウンス後にボールをプレーするだけです。 もちろん、さらに後退する必要がありますが、あなたとあなたのパートナーは、サービスボックスで最初のバウンスを行うことを目指してください。 このドリルは、ボールが最初のバウンド後に実際にどれだけ移動するかを確認するのに 役立ち、その軌跡を覚えるのに役立ちます。

2分間のバウンスドリルを数分間プレイし、1回のバウンス後にプレイに戻って 、ボールの判定能力が向上したかどうかを確認します。

2.「Feel」とコントロールで遊ぶ方法

ほとんどすべてのテニス初心者にとっての大きな挑戦は、彼らがあまりにも激しく打つことです。動いているボールはそれらを圧倒する可能性があり、上記の適切なストロークの進行にもかかわらず、彼らはまだボールであまりに大きく振る。

それを防ぎ、気持ちよくテニスをすることを学ぶ良い方法は、初心者を ネットのすぐそばに立たせて、ラケットをパートナーの側に置くことです。

その後、パートナーはボールをラケットに投げ込み、初心者は その位置から手で プレーし   なければなりません。もちろん、ネットはバックスイングを防ぎますが、バックスイングがなくても 、ボールを相手に到達させるのに十分な力を生成できることをすぐに認識します。

この位置から1分ほどプレーした後、サービスラインに戻り、 この最小限のバックスイングを実装してもネット上でボールをプレーできるかどうかを確認します。

3.よりリラックスしてプレイする方法

テニス初心者がボールをうまくコントロールできないもう1つの理由は、タイトすぎるためです。おそらく、彼らはまだ指示と腕の動かし方について多くを考えているか、あるいは 跳ねるボールの影響を受け て、相手にそれを打ち返す過程で単に緊張するでしょう。

リラックスするための非常にシンプルで効果的な方法は 、緊張に気づくことです。 目標は、あなたの緊張を1から5まで評価することです。5は最も緊張し、1は最もリラックスしています。

あなたは、ミニテニス、¾テニスをしたり、すでにベースラインになるように、とチェックすることを忘れないで 単に頼む、あなたは3以上にいることを認識した場合は、1から5までどのように緊張した自分 のレベルでプレーするために自分自身を2しばらくの間。

あなたの体はよりリラックスできるようになることがわかりますが、それをするようにそれを頼む必要があります。

4.アークでボールをプレーする方法

テニスの初心者は、良いショットはネットのトップに非常に近いものだと考えることがよくあります。 もちろん、そのようなプレイは非常に危険なので、それは真実ではありません。

アークでプレーする必要があることを常に思い出させるための最良の方法 は、ネットで障害物を使用することです。 テニスバッグをベンチに垂直に置いたり、テニスラケットをボール バスケットに入れたり、 ネット上でストレッチできる特別なロープのようなより専門的なツールを購入することもできます。

これらの障害はすべて、アークでプレイすることを常に思い出させ、この アイデアを潜在意識に浸透させるのに役立ちます。

5.時間内にボールに到達する方法

初心者はしばしばボールに遅れて到達するため、急いでいると感じ、悪いショットを打ちます。 ボールに早く到達することを学ぶ良い方法は、最初は状況を誇張することです。

最初に横に走り、停止してパートナー がボールをそこに送り込むのを待つことで、それを行うことができます。これ は、運動と 脳卒中の間の時間の空間を認識するのに役立ちます。 そして、その短い期間に気付いたら、今それを探すことができます。

最終的にはパートナーが最初にボールをサイドにフィードし、次にボールに向かっ て 動き始めますが、ボールに到達したいだけでなく、動きと自分の間に余分な時間を置いてボールに到達したいことを認識していますストローク。

概要

テニス初心者向けの5段階の具体的な手順と、初心者が直面する最大の課題を克服するための5つのヒントは、学習プロセスを加速し、非常に短い時間でテニスを楽しんで楽しむのに役立ちます。

初心者向けのこれらのレッスンに従うことで、トップスピンやスライスをストロークに追加したり、初心者から中級者のテニスプレーヤーにすぐに移動できるさまざまなフットワークパターンを学習したりするなど、より高度なテニススキルを習得するための正しい軌道に乗ることができます。

テニス初心者として始めようとする上で、あなたにとって最大の課題は何ですか?以下のコメントで教えてください!

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です